Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años

Hoy conocerás los mejores Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años,  Disminuye ingesta de azúcar en los alimentos,  Haz una rutina básica de ejercicio,  Se paciente y realista en la búsqueda de resultados,  Añade ejercicios cardiovasculares a tu rutina de ejercicio,  Evita el consumo de harinas,,  Nunca saltes el desayuno,  Ingiere suplementos D3,  Disminuye consumo de alimentos que inflamen el abdomen,  Aumenta consumo de omega 3,  Duerme bien,  Busca comer sin privarte de todo,  Crea un plato inteligente para tu dieta diaria.


El día de hoy traigo un artículo sorprendente para hacer que luzcas increíblemente radiante aún cuando ya estés catalogada como una mujer «madurita». No hay limite de edad para lucir fantástica y hoy te lo desmostaremos, consigue ese abdomen de lavadero con el que siempre has soñado aplicando los mejores Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años.

Tu puedes ser más vieja y más sabia, o al menos eso dicen los expertos, pero esto no significa que no requieras un plus. Justo por eso, el día de hoy hemos decidido darte a conocer los Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años y lucir fantástica, pues sabemos que las mujeres nunca son demasiado mayores para ser vanidosas. 

 

pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años
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Ya no eres una adolescente y esto nos queda claro, sin embargo, siempre es bueno atreverse a lucir un abdomen increíble… Y vamos mujeres, los 40 son los segundos 20, con la gran diferencia de que a esta edad eres más segura de ti misma… Y tranquila, pues los Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años que hoy traemos para ti, son muy sencillos de adaptarlos a tu rutina diaria. 

Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años

Cuando hablamos de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años hacemos referencia a una guía que te ayudará a lograr el objetivo que ya traes en tu mente…. La realidad es que si existe algo que puede ser totalmente modificado, es el cuerpo. Si nunca has estado conforme con lo que el espejo refleja de tu exterior o bien, deseas lucir aún más tonificada y fitness de lo que ya eres, no temas a aplicar cada una de las recomendaciones que he preparado solo para ti. 

 

pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años
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Disminuye ingesta de azúcar en los alimentos

Debes entender que no existe magia cuando se busca tener un vientre plano; estás en contra de los malos hábitos que durante años has mantenido y también de tu edad, pues el metabolismo a partir de los 28 se convierte en el principal enemigo  para no lograr este objetivo. Tranquila, pues hoy combatiremos juntas estos dos enemigos, aplicando los mejores Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, en donde de inició te propongo lo siguiente: Disminuye ingesta de azúcar en los alimentos. 

Recordemos que el exceso de azúcar en nuestro cuerpo se convertirá en grasa total, teniendo como lugar predilecto el abdomen para depositarse. Ten en cuenta que no solo el azúcar como tal, es lo que debes evitar, la realidad es que la mercadotecnia suele engañarnos y creemos que el yogurt natural o con un extra de sabor es realmente super saludable, lo cual no es así, pues tiene demasiada azúcar añadida. 

Para averiguar cuanta azúcar has comido demás, puedes conseguir una versión similar del producto, sin sabor añadido y ver como difiere el uno del otro; por ejemplo, si una porción de harina de avena sencilla tiene 1 gramo de azúcar y una versión con sabor tiene 16, te podrás dar cuenta que o estás consumiendo un extra de 15 gramos, lo cual es un verdadero error. 

 

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Haz una rutina básica de ejercicio

Otro punto más que deberás agregar a la lista de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años es el de añadir series con peso a tu actividad física. Haz una rutina básica de ejercicio, en donde incluyas rutinas con peso, siempre y cuando tu peso y condición física lo permita, para hacer que el musculo se defina bien y  marcar el área que deseamos. 

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Se paciente y realista en la búsqueda de resultados

Los Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, no solo están enfocados a darte ideas sobre rutinas o alimentación, sino también para servir como una guía de consejos que te permitan lograr el objetivo. Se paciente y realista en la búsqueda de resultados, recuerda que estamos hablando de que ya no tienes 20 años y por consiguiente la pérdida de peso y grasa en esta área llevara más tiempo que años atrás; ¿que hacer para no desistir?, te aconsejo ser paciente y persistente, finalmente el resultado llegará. 

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Añade ejercicios cardiovasculares a tu rutina de ejercicio

El siguiente tip que añadimos a nuestro artículo de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, esta enfocado a una parte del ejercicio que realizas. No hagas una rutina solo por hacerla, añade ejercicios cardiovasculares a tu rutina de ejercicio, regresa al cardio, pero sin que este sea demasiado. 

Te explico: La disminución del estrógeno conduce a la disminución de la masa muscular, lo cual a su vez conduce a la disminución del metabolismo; quizás esto te parezca un verdadero fastidio, pero ponte alegre, pues todo tiene solución: trabaja el cardio con un poco de peso, quizás una clasa de barras y pilates sea lo mejor para ti. 

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Evita el consumo de harinas

Continuando con los mejores Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, te propongo eliminar o disminuir el consumo de alimentos procesados que solo repercutirán en tu proceso de embellecimiento. Evita el consumo de harinas blancas o integrales, pues el mantenimiento de niveles de azúcar óptimos en sangre y la insulina es vital para lograr la pérdida de peso, sobre todo, en esa área tan difícil. 

 

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Nunca saltes el desayuno

Comienza bien el día, añade un punto más a la lista de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años que hoy he preparado para ti. Nunca saltes el desayuno, pues sería un efecto negativo, comienza tu día con proteínas en lugar de carbohidratos para evitar que tu cuerpo forme picos de azúcar en la sangre; esto además va prevenir el vientre inflamado. 

 

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Ingiere suplementos D3

Cuando llega cierta edad, es bueno suplementar algunas vitaminas para beneficiar nuestro cuerpo. En nuestro artículo de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, te proponemos lo siguiente: Ingiere suplementos D3; esto tiene explicación lógica, al llegar los 40, las mujeres comienzan con cambios hormonales que pueden contribuir a un aumento del apetito. La vitamina D3 suplementada, ayudará a mantener el apetito bajo control. 

 

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Disminuye consumo de alimentos que inflamen el abdomen

Es vital cambiar hábitos cuando deseamos hacer un cambio marcado en nuestro cuerpo, por lo que te propongo agregar un consejo más a esta lista de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, en donde te aconsejo, disminuye consumo de alimentos que inflaman el abdomen. Considera la posibilidad de eliminar alimentos meteorizantes, incluyendo sobre todo productos lácteos con lactosa que son los que mayor distensión abdominal pueden causar, pues a medida que cumplimos más años, las mujeres tienen deficiencia al producir lactosa. 

No te obsesiones con la pérdida de peso

Deja de hacer crunches o llevar a un limite poco saludable para tu mente o cuerpo la idea de llegar a este objetivo… Tomate tu tiempo y no te obsesiones con la pérdida de peso, uno de los puntos más importantes en nuestra guía de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años que te hará no desistir de este objetivo

La realidad es que un vientre plano será por mucho algo que te haga sentir bien a ti misma, pero se consiente que jamás tendrás el abdomen de hace 20 años atrás, así que no te obsesiones, mejor respira y  disfruta este proceso. 

 

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Disminuye consumo de sal

En ocasiones, pequeños cambios hacen grandes resultados. En nuestro artículo de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, básicamente es lo que estamos buscando y por lo tanto llega un consejo más: Disminuye consumo de sal, pues demasiado sodio en la dieta hará que retengas muchos líquidos y esto se ve más marcado al pasar los años. 

 

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Aumenta consumo de omega 3

Ya habíamos hablado sobre la idea de suplementar o aumentar el consumo de ciertos nutrientes para lograr el objetivo de un abdomen de lavadero y por consecuente, cintura de avispa a partir de esta edad. Sin embargo, en nuestro artículo de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años creímos conveniente añadir un consejo más a tu lista: aumenta el consumo de omega 3, en donde los huevos, el pescado, las semilla y las oleaginosas como las nueces, son los alimentos que aportan este vital nutriente. 

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Duerme bien

Prioriza dormir mujer, no hay nada más importante que descansa mínimamente de 7 a 8 horas, según la Fundación nacional del Sueño, y por eso hoy, anexamos este punto a nuestro artículo de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años. Duerme bien, pues ya no tienes 20 y aún cuando a esa edad podías darte el lujo de dormir muy poco, a los 40 el cuerpo no responde igual, dormir muy poco te golpeará horriblemente al siguiente día, evitando que lleves a cabo tus actividades diarias. 

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Busca comer sin privarte de todo

Veamos más Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, y para esto, te añado un apartado que seguro te encantará. No apuestes por una dieta super restrictiva, son la peor opción para lograr cumplir con tu proyecto. Busca comer sin privarte de todo, saborea, mastica los alimentos y haz que tu cerebro lo capte para que tu nivel de ansiedad disminuya considerablemente. 

 

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Crea un plato inteligente para tu dieta diaria

Para finalizar con nuestro artículo  de Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años, agregamos un apartado que será un punto super importante para tu cometido. Crea un plato inteligente para tu dieta diaria, incluyen en un 50% el grupo vegetales en la forma que tu lo deseas. Divide el resto del plato en carbohidratos o cereales y el otro 1/4 de éste en forma de proteína, 2 a 3 porciones de fruta diaria, 8 vasos de agua natural al día y 1 porción de grasa saludable en tu platillo. 

 

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 Toca compartir los mejores Pasos para tener un vientre plano luego de los 40 años.

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